Bolo de Cacau com Biomassa de Banana

Foto: Panelinha

Biomassa de Banana Verde

Quem resiste a um bolo saindo do forno? A tentação que geralmente costuma ser cortada das dietas ganhou uma versão saudável com a nutricionista Karin Honorato. A farinha de trigo é substituída pela biomassa de banana verde. Esta pode ser facilmente preparada em casa e, ao ser misturada ao cacau, ovos, açúcar demerara e fermento, ganha a consistência de uma massa firme e aromática. A nutricionista lista os benefícios do que ela chama de uma “sobremesa saudável”. 

“O cacau em pó tem vários benefícios para a saúde, é antioxidante, anti-inflamatório, ajuda muito a diminuir a compulsão por doce e por carboidrato. A receita tem açúcar, mas a banana verde ajuda muito a diminuir a entrada deste açúcar e até a velocidade que este açúcar entra no sangue”, afirma Karin Honorato. 

Segundo a nutricionista, o consumo moderado do bolo não compromete a dieta, o peso e a glicose. 

A biomassa pode ser preparada com qualquer tipo de banana, mas é preciso que fruta esteja bem verde. Lave bem as bananas com cascas. Coloque na panela de pressão com quantidade de água para cobri-las. Deixe na pressão por 15 minutos. Depois disso, retire as cascas e passe a polpa ainda quente no processor. A banana também pode ser amassada com um garfo ou batida no liquidificador.

Segundo a nutricionista, a massa pode ser congelada para usar em sucos, vitaminas ou receitas de tortas e bolos.

Bolo de Cacau sem Farinha

Ingredientes:

250 g de biomassa de banana verde

5 ovos inteiros

5 colheres de sopa de açúcar demerara

5 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar

2 colheres de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo:

Separe os ingredientes, unte uma forma e aqueça o forno. Misture o açúcar demerara, o cacau e o fermento. No liquidificador, bata muito bem a biomassa de banana verde e ovos até obter uma mistura bem homogênea. Junte a mistura batida aos demais ingredientes. Misture bastante e coloque na forma. A massa tem o ponto mais consistente. Leve ao forno em temperatura média pelo tempo de 20 a 30 minutos.

Karin Honorato

Fonte : G1

Bolo de Cacau sem Farinha

Ingredientes:

Biomassa

5 bananas médias verdes de qualquer tipo (para render 250 g de biomassa)

Bolo de Cacau

60 ml de azeite;

250 g de biomassa de polpa de banana verde;

5 ovos;

50 g de castanhas-do-pará picadas;

75 g de açúcar (se preferir mais doce, adicione mais 50 g);

60 g de coco ralado;

60 g de cacau em pó.

Modo de Fazer:

Biomassa

 Lave as bananas verdes com casca, uma a uma, utilizando esponja com água e sabão. Enxágue bem.

uma panela de pressão (sem a tampa), esquente água suficiente para cobrir as bananas. Coloque as bananas na água fervente (para dar um choque térmico), tampe a panela e cozinhe na pressão por 8 minutos. Desligue o fogo e deixe que a pressão continue cozinhando as bananas por mais 12 minutos.

 Espere o vapor escapar naturalmente. Não force o processo abrindo a panela debaixo da torneira, por exemplo.

 Tire as cascas das bananas e passe a polpa imediatamente por um processador. É importante que a polpa esteja bem quente, para não esfarinhar, por isso, enquanto descasca uma banana, mantenha as outras na água quente.

 Processe até obter uma pasta bem espessa.

 Se não for utilizar a massa imediatamente, guarde-a num saco plástico. Essa polpa pode ser guardada por 3 a 4 meses no congelador, mas necessitará de um reprocessamento quando for utilizada.

Bolo de Cacau

 Bata em liquidificador os ovos inteiros com o azeite por 3 a 5 minutos e passe-os na peneira.

 Em seguida, bata novamente os ovos com a biomassa, o açúcar, o coco e o cacau. Agregue as castanhas e misture com uma espátula.

Despeje a massa numa fôrma untada com óleo (se for de silicone, não precisa untar) e asse em forno preaquecido a 160°C por 30 minutos.

 Desenforme e sirva com uma cobertura de chocolate* e sorvete de creme.

*Derreta 30 g de chocolate meio amargo e 30 g de chocolate ao leite em banho-maria. Adicione 1 xícara de café de creme de leite fresco, misture até ficar homogêneo e sirva a calda quente por cima do bolo.  

Foto: Rogério Voltan

Receita de Renato Caleffi, do Le Manjue Bistrô

Fonte: Revista Casa e Jardim